顔リンパマッサージ

自宅ですぐにはじめられることができるとても便利なマッサージ法としてリンパマッサージがあげられます。リンパマッサージは基本的な知識や手技を覚えるだけで気軽に効果を出すことが出来るマッサージです。

リンパマッサージの効果はとても幅広く、むくみ、冷え性、セルライト、ダイエットなど美容や健康面に大きな効果を期待できます。

現代人の体内のリンパ液は運動不足が原因で停滞しています。

リンパマッサージでは流れの悪くなったリンパ液をスムーズに流し、蓄積された老廃物を流し去ることを目的としています。

リンパとは一般的に管状のリンパ管のことを指し、わきの下や首、太ももの付け根周辺などにある「リンパ節」に胸管や脾臓などの特殊なリンパ器官を加えたものがリンパ系で、リンパとはこれらの総称のことを指します。

リンパ管は静脈に沿うように体中に張り巡らされています。

リンパ管の中を流れている体液をリンパ液と呼びますが、リンパ液は血管に入りきらない大きな老廃物をサラサラと流し、排出する機能を持っています。

血液とリンパ液は非常に似通った特徴を持っていますが、血液が心臓のようなポンプ機能により巡っているのに対し、リンパ液は筋肉の動きにより流れます。

従って、筋肉の動きがないとリンパ液の流れが渋り、体内に不要物が蓄積され、むくみなどの様々な問題を引き起こします。

これを解消するのがリンパマッサージです。
実際にリンパマッサージをするとスッキリした感覚になります。

リンパ液が体内で停滞すると様々な問題が出現してきますが、その代表的なものに「むくみ」があります。

むくみは足に出ることが多いのですが、リンパ管から静脈にうまく老廃物を送り込むことができずに、老廃物などがそこに滞った状態がむくみです。足のむくみはリンパ管が老廃物を排出できない目安と思ってもいいかもしれないですね。

そのほかのリンパ液が体内に停滞しているシグナルは、痛み、肩こり、たるみ、肥満、セルライト、疲労、体調不良となってあらわれます。

リンパマッサージは、流れが悪くなっているリンパ液をスムーズに流すことにより、体の機能を整えて、上記のような症状を解消してくれます。

又、体内に蓄積された老廃物を流し去りデトックスしてくれるので不必要な部分を取り去り、小顔にしたり体を引き締めるなどのダイエット効果も期待できるので、美容面での貢献は非常に高いといえるでしょうリンパ節とは全身に張り巡らされているリンパ管が合流する所で、主に首・わきの下・足の付け根などに存在します。

リンパ節は全身から組織液を回収して、組織内に進入、あるいは生じた非自己異物が血管系に入り込んで全身に循環してしまう前にチェックし、免疫応答を発動して食い止める関所のような機能を持っています。

個人差がありますが、全身に600箇所くらいあるといわれています。

そのうちの半分くらいのリンパ節が集まっているのが首の付け根の鎖骨部分です。

この鎖骨リンパ節はリンパ液が体中をめぐり運んできた老廃物が行き着くところなので、リンパの流れが鈍りやすくなる箇所です。

自分の手で首や鎖骨周辺に適度な刺激を与え、リンパの流れを促進させてやることは、今すぐにでもできる健康への第一歩といえるかもしれません。

リンパマッサージはこういた症状を解消するのには手軽なマッサージです。

体に歪みがあると、リンパの流れが悪くなり、顔にも影響がでてきます。

リンパマッサージでリンパの流れを良くすると同時に、毎日の生活で自分の姿勢を見直すことも大切ですね。

足を組んで座ったり、横座りをしたり、決まった片方の手ばかりで、荷物を持ったりすると、骨盤がずれ、背骨も歪み、歪みによって、リンパの流れが滞るため、顔のリンパマッサージだけでは解決が望めません。

美顔の第一歩は、姿勢を正し、体の歪みを治していくこと。

あごをあまり引きすぎず、顎と喉の間には、指1本くらいの隙間をあけ、鎖骨と鎖骨の真ん中を持ち上げるようにし、両ひじを軽く曲げわき腹に寄せるようにして、肩甲骨を中に寄せます。

腰はそりぎみに、下腹には力を入れ、足の裏全体に体重をかけるようにして立てば、綺麗な姿勢となり、リンパの流れも滞らないでしょう。

姿勢に気をつけながら、今度は顔のリンパマッサージで、まずはしもぶくれを解消しましょう。

顎関節の周りは、リンパが溜まりやすいところ。

老廃物が溜まって肌がくすんでしまわないように、口を大きく開けて頬に刺激を与えながら、リンパマッサージをします。

顎関節を親指で押さえ、口を大きく開閉します。

次に耳の下から首の付け根までを優しくマッサージしましょう。

顔のリンパマッサージをすると顔がスッキリします。そしてリンパマッサージは小顔効果もあるので是非試してみてはどうでしょうか？

冷え性の原因のひとつには、温度を感じて反応する神経の機能が鈍くなってしまっていることがあるのです。

夏は冷房が利いた部屋と酷暑の外を、冬は顔が火照るほど暖かい部屋と冷たい寒さの外を出たり入ったりする生活では、身体の体温調節機能もその温度変化の落差についていけずに根を上げてしまいます。

そうした冷暖房が完備した今の暮らしの中で、内外の温度が著しく違う環境を出入りする生活を続けていることから、気温の変化を感じる身体の神経が鈍くなってしまったのです。

こうした原因を取り除いて体温調節機能を再び活性化させるためには、まず自分自身のまわりでできることから始めましょう。

自宅はもちろんですが勤務先でもエアコンの温度設定など、周りにいる人々の協力を得た上で控えめに設定していくことや、内臓を冷やす原因ともなるような冷たい飲み物を好んで摂らないようにしましょう。

普段から汗をかく習慣を身に着けていきましょう。汗をかく習慣を身に着ければ自然と代謝がとくなるので冷え性などの症状が解消されます。

暑いからとか、私は冷え性ではないからといって、タンクトップやヘソ出しルック、ナマ足がきれいだからとストッキングもはかずにいると、正常な身体にもやがて知らず知らずのうちに冷え性が宿り始めることがあるのです。

西洋医学では冷え性を病気だとは認識していませんが、冷え性になると身体の代謝機能が低下してしまいますから内臓機能も衰えてきますし、またひどくなると低体温になってしまう可能性もあるのです。

リンパマッサージとはまさに体内に溜まっている老廃物を排出させるデトックス法の一つです。

デトックスは、英語の「解毒」「毒抜き」からきたことばです。

リンパ液は体内に蓄積されている老廃物を流しさる役割を担っていますが、これは体を動かすことで収縮される筋肉によってスムーズに体内を循環するのです。

そもそも体の中の毒素には、PCB、ヒ素などの有害物質、水銀や鉛などの有害ミネラルなどがあります。

これらは普通に生活を送っていても、水、大気、土壌食物などから毒素が入り込んでしまうのです。

アメリカでは数年前から、有害ミネラルを外に出す健康学が広まってきました。

体内にたまった毒素を汗や便、尿と一緒に体外へ出すことで、毒素によって働きが阻害されている酵素を活発化させて、新陳代謝を高めようというものです。

摂取した栄養素の力を発揮させるために有害なものを排出させることです。

リンパマッサージでこの毒素を排出して健康な体を維持するのがおすすめです。そしてリンパマッサージがデトックスの効果もあるとわかれば一石二鳥でリンパマッサージを続けていくことができますね。

小顔に憧れて、エステに通う人も多いですが、エステに通っても、小顔になるまでにはかなりの時間と費用を費やし、あげくのはてにエステ破産ということも現実にはあり得るようです。

小顔になるためには、本当にエステに通わなければいけないわけではありません。エステに通わなくても、自分でケアするだけで、小顔になれるプログラムがあります。

元エステティシャンが考案したそのプログラムでは、小顔マッサージ方法やフェイスストレッチ、スキンケア、ヘアスタイルなど、小顔になるためのあらゆる方法が網羅されています。

頬の筋肉を引き締める顔マッサージ方法や、エラ張り・頬の膨らみを解消する方法、二重顎を解消するストレッチ、毎日どこでもできる簡単で効果抜群のストレッチ法、首のラインまで綺麗にする方法、小顔になるために生活習慣で気をつけること、現役モデルが実践している小顔エクササイズ、顔をたるませる頭皮のたるみや頭蓋骨の下がりを解消する方法など、ありとあらゆる角度から、小顔になるためのテクニックがぎっしりと詰まっています。

また、顔のリンパマッサージを実践するだけでも顔のむくみがとれスッキリとした小顔になることはできます。毎日、5分から10分でもいいので顔のリンパマッサージをしてみてはどうでしょうか？

造顔マッサージは、1日3分マッサージをするだけで、しみ、シワ、くすみ、たるみ、毛穴、ほうれい線、目のくまなど、肌トラブルを解消し、顔のコリや筋肉をほぐすことで、たるみやむくみを解消して小顔になれるというマッサージ法です。

造顔マッサージの方法を悩み別に説明しますね。

指を顎の中央に置き口角を通り小鼻を通ったあと、そのまま目頭まで進ませます。この時、指の第一、第二関節を使い、肉を全部上に持ち上げます。

これを3回繰り返し、手のひらを全部使って押しながら横にいき、首筋へと進ませます。

片手で頬を抑え、反対側の手で顎の中央からゆっくり頬骨の下を通って、目頭に肉を持ち上げるようにマッサージして、脂肪を目頭のほうに持っていきます。

押しながら横にいき首筋へと進ませます。

この動作を3回ずつ交互にマッサージします。

親指を小鼻と頬骨の間にぐっと差し込み、頬骨にそってゆっくりと耳の前へ。

そのまま耳の前を通り、首筋にいきます。

同じように口角の横から頬骨の方に斜めに両手で持ち上げていきます。

耳の前を通り首筋までマッサージして、リンパの流れを促します。

これも同様に3回繰り返します。

簡単な動作なので気がついたときにやってみる習慣をつけるといいかもしれませんね。ここでもリンパマッサージのエッセンスが含まれてますね。

小顔マッサージでリンパや血液の流れを促進すれば、顔の体積を減らし、憧れの小顔を手に入れることも夢ではありません。

小顔マッサージは、単に小顔効果だけではなく、スキンケアとしてもその効果を発揮します。

毎日続ければ、お肌が活性化し、ツルツルになって小顔にもなるという一挙両得のマッサージです。

小顔マッサージとはどうすればいいのか、マッサージ方法を見て行きましょう。

まずは目の周りをマッサージしましょう。

眼球の周りの骨の部分を、人差し指か中指でなぞりながら、目頭から目尻、目の下を通ってぐるりと一周します。

次に、頬骨の高い部分とこめかみを、やはり人差し指と中指で頭蓋骨の中心に向かってしばらく押し、同じ時間をかけてゆっくりと力を抜きます。

そして、右の頬は左手を使い、左の頬は右手を使いながら、親指と人差し指で、耳の下から顎にかけてのフェイスラインをはさみ、少し力をいれて顎に向かって滑らせます。

これは左右交互に行いましょう。

いずれのマッサージも3〜5回ずつ行えば、効果がありますよ。
小顔マッサージの効果を計るために自分で携帯などで写真を撮ってみてもいいかもしれませんね。2週間〜3週間ぐらいすると顔全体がスッキリした小顔になっているのがわかると思いますよ。

顔には約20個のリンパ節があり、その中でも重要なのが耳のあたりと顎にあたるリンパ節だそうです。このために顔のリンパの流れが悪くなるとむくんだりするんですね。

優しくさすりながらリンパ節に向けてリンパを流すマッサージをすれば、肌トラブルの改善や美顔効果が表れてくるはずです。

耳と顎のリンパ節に向け、リンパの流れを良くする顔のリンパマッサージ法を実践してみましょう。

まず、指の滑りを良くするためにマッサージクリームなどを両頬に塗り、軽く伸ばします。

次に4本の指を使って、口角から鼻、目元を通るマッサージを3回繰り返します。

そして頬の内側から外側に大きく円を描くように顎のリンパ節へ向けて3回マッサージして、額を引き上げ、耳の方へ向け下げていくマッサージを3回、これら全てのマッサージを3セット繰り返します。

仕上げは、目元に指をおき、耳へ向かって優しくさするマッサージを3回して終了です。

お風呂上りにこの顔のマッサージを行えばより効果的です。

体が温まりリラックスしている時は、リンパの流れが一番スムーズだからです。

顔のマッサージを続けることにより、目に見えてその効果が表れてくるはずです。

しわやむくみを解消したり、肌のくすみがなくなり明るい肌になったり、乾燥肌が潤ったりと、そのマッサージ効果は、高い化粧品を使うよりもずっと価値のあるものかもしれません。

顔のリンパマッサージは、トラブルを根本から解決してくれるため、素顔がどんどん美しくなっていきます。

簡単で効果抜群の美容法なので顔のリンパマッサージを日常的に続けているのが一番の美顔方法なのかもしれませんね。